СТРЕТЧИНГ
Стретчинг (Stretching) – это система упражнений, основная цель – растяжка связок и мышц и повышение гибкости вашего тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение».

Стретчинг – это не только возможность сесть на шпагат. Это большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг -это часть комплекса оздоровительной гимнастики, которая входит в антицеллюлитную программу и используют во время подготовки спортсменов в разных видах спорта.

При выполнении упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. Это позволяет снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. Важно что при смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинаций вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц.

Занимаясь стретчингом, вы поймете, какую именно пользу это принесет вашему организму.

Плюсы занятий стретчингом:

· стретчинг выполняет стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови в организме;
· упражнения стретчинга, которые входят в итоговую часть тренировочного занятия, позволяют мышцам восстановиться благодаря возврату от сокращенного состояния к исходной длине (в состоянии покоя);
· упражнения стретчинга помогают мышцам расслабиться. Поэтому это снижает всевозможные боли, причиной которых стало нервное напряжение или стресс;
· стретчинг способен замедлить ряд процессов, связанных со старением;
· при постоянных тренировках, мышцы сохраняют свою эластичность, качественно снабжаются питательными веществами и кровью;
· упражнения на растяжку позволяют уменьшению психического напряжения;
· занятия стретчингом позволяют улучшить осанку за счет улучшения состояния мышечного аппарата, они придаст вам ощущение гибкости и стройности;
· стретчинг это также тренировки, направленные на уменьшение болевых ощущений в период менструации;
· стрейчинг эффективен при борьбе с солевыми отложениями, служит отличным средством профилактики развития остеопорза и гипокинезии (вслествие преждевременной декальцинации и старения костей).

Стимуляция работы всех мышц во время растягивания, упражнения стретчинга улучшают подвижность суставов, увеличивают эластичность сухожилий и связок. Плюсом стретчинга является его близость к естественным движениям.

ВИДЫ СТРЕТЧИНГА

Существует 5 разновидностей стретчинга:

Статический стретчинг это довольно медленные движение, во время которых нужно принять конкретную позу и удерживать ее на протяжении 10-30 секунд. Мышцы, которые растягиваются, можно напрягать постоянно или время от времени. В общем-то это и есть классический вариант стретчинга, от которого и пошло все это направление фитнеса. Статический стретчинг является самым эффективным для укрепления и растяжки мышц.

Медленный стретчинг – хороший вариант для разминки, выполняется в медленном темпе. При помощи медленного стретчинга можно добиться растяжения мышц на максимально возможную длину.

Парный стретчинг выполняется с партнером, который выступает в роли противодействия растяжению.

Динамический стретчинг – это плавные не резкие медленные пружинящие движения. Заканчивая упражнения, необходимо на несколько секунд задержаться в наивысшей точке растяжения.

Баллистический стретчинг – махи представляет собой активный вид нагрузки. Он выполняется махов ногами и руками, а также сгибание и разгибание туловища с большой амплитудой и скоростью. При баллистическом стретчинге те или иные группы мышц удлиняются на короткое время. Их удлинение продолжается столько, сколько длится сгибание или мах, при этом скорость растягивания соответствует скорости наклонов или махов.
Call Close
Напишите номер вашего телефона и мы в скором времени свяжемся с Вами
+7 995 299 57 77
Заказать обратный звонок
Если Вы хотите записаться на тренировку или у Вас остались вопросы, оставьте свои контакты и мы в скором времени свяжемся с Вами
E-mail
Имя
Телефон
НАШИ КОНТАКТЫ
+7 995 2 995 777
+7 495 664 37 37

Москва, ул.Новокосинская д.15 к.7
help@fit-team.ru

НАШИ КОНТАКТЫ
+7 995 2 995 777
+7 495 664 37 37

Москва, ул.Новокосинская д.15 к.7
help@fit-team.ru